E lua ituaiga o faamalositino.O le tasi o faamalositino aerobic, e pei o le tamoʻe, aau, uila, ma isi. o le tulaga masani o le fatu.O le aofaʻi o faʻamalositino ma le fatu o le 150 beats / min o le faʻamalositino faʻamalositino, aua i le taimi nei, e mafai e le toto ona lava le okesene i le myocardium;O le mea lea, e faʻaalia i le maualalo o le malosi, pao ma le umi umi.O lenei fa'amalositino o le okesene e mafai ona mu atoa (e pei o le oxidize) le suka i totonu o le tino ma 'ai ai le ga'o o le tino.
I le avea ai o se faamalositino faigofie ma aoga e faʻaitiitia ai gaʻo, o le tamoʻe ua matua fiafia tele le toʻatele o tagata.A uma le tamo'e, e tatau ona ou fai atu ta'avale.Ona o galuega ma le siosiomaga, e toʻatele tagata e le mafai ona faʻamalositino i fafo, o le filifilia o se taʻavale talafeagai ua avea ma faʻafitauli faigata mo le tele o tagata.E tolu mea taua i le filifilia o se taʻavale:
Malosiaga afi, vaega o le fusipa'u tamo'e, fa'ate'i fa'ate'ia ma le fa'aitiitiga o le pisa mamanu.Malosiaga afi: e faasino i le faʻaauau pea o le malosi o le taʻavale, lea e fuafua ai le tele e mafai e le taʻavale ma le saoasaoa e mafai ai.Pe a faʻatau, faʻalogo lelei e faʻamaonia, e le o le maualuga o le malosi, ae e ala i le faʻatalanoaina o le faʻaauau pea o le malosi.
Vaega o fusi ta'avale: e fa'atatau i le lautele ma le umi o le fusi ta'avale.E masani lava, e sili atu pe afai o le lautele e sili atu i le 46 cm.Mo teineiti laiti tino, e mafai ona la'ititi la'ititi.O le tamo'e ma le vaapiapi tele o le fusipa'u e matua le lelei.E masani lava e le filifilia e tama i lalo ifo o le 45 cm.
Fa'ate'ia fa'afefe ma fa'aitiitia leo: e feso'ota'i ma le puipuiga o le masini i ou tulivae ma le maualuga o le pisa.E masani lava, o se tuufaatasiga o puna, taga ea, silica gel ma isi auala.
Taimi meli: Oke-12-2021