1、Tulaga lelei o tamo'e i fafo
1. Faʻateleina maso e auai
O le tamo'e i fafo e sili atu le faigata nai lo le ta'avale ta'avale, ma e mana'omia le fa'aputuina o maso e tele e auai i le ta'aloga.O le tamo'e ose ta'aloga lavelave tele.Muamua lava, e tatau ona e faʻamalosi le vae ma maso o le suilapalapa e tulei i luma lou tino ma luma vae;Ona fa'agaoioi lea o musele o le manava ma vae e fa'agaoioi ai le tulivae tua i luma, ma toe fai.Toeitiiti lava o maso uma i le tino pito i lalo, e aofia ai maso i vae pito i luga (pulea le lima sasau), e tatau ona auai i le tamoe.
Pe a tamoʻe i luga o le taʻavale, o le fusi o le conveyor o le a taulamua e tuʻuina atu o tatou tino i luma, ma o le auai o maso o le ogavae pito i tua ma maso o le suilapalapa o le a faʻaitiitia.I le taimi lava e tasi, e leai ni fesuiaiga pe a tamoe i luga o le taʻavale.A e tamo'e i fafo, e mafai ona e fa'aogaina le tele o maso maso ona o le ae fetaia'i ma fa'alavelave, pi'o, slope, fa'asitepu ma isi tulaga.
2. Tele fesuiaiga, e le monotonous, sili atu taumafa
E ui lava o loʻo faʻateleina e le au gaosi taʻavale o loʻo i ai nei ni mamanu eseese i le tele e mafai ai, e pei o luga, lalo ifo, suiga o le saoasaoa, ma isi mea e faʻataʻitaʻi ai le taʻavale i fafo, e le mafai ona faʻatusatusa i le taʻavale i fafo i soʻo se tulaga, e pei o faʻalavelave eseese, isi tagata. , laasaga, pi'o, ma isi.
Ina ia mafai ona faʻafetaui nei suiga sili atu, e manaʻomia le faʻamalosia atili o maso ma faʻalogo atili, o lea o le a tatou faʻaaogaina ai le tele o kalori.
3. Latalata i le natura, fiafia faaletino ma le mafaufau
Ua lava le taofi i le ofisa poʻo le fale i le aso atoa.O le tamoʻe i fafo e lautele atu le avanoa ma e latalata i le natura, lea e mafai ona faʻamalolo ai le mamafa o le aso ma faʻamalolo ai o tatou lagona.E leai se fa'alavelave e le mafai ona fo'ia i le tamo'e tasi le vae.Afai e leai, ta'i sefulu.
2、Tulaga lelei ole treadmill
1. Le faatapulaaina
A maeʻa lena, seʻi o tatou tilotilo i le taʻavale.O le sili ona lelei o le ta'avale ta'avale e le gata i le tau, taimi ma le nofoaga, lea e tatau ona avea ma mafua'aga autu e fa'amalosi ai le ta'avale i totonu e tu i luga o le ta'avale.Ona o galuega, o nisi tagata e o mai i le fale i le 89:00 pe mulimuli ane foi i le afa lona lua o le tausaga.E tele isi a latou mea e fai pe a latou o i le fale.E le lava le manao e tamoe i fafo.E le gata i lea, e le saogalemu mo teineiti e momoe na o ia i le tuai.E iai foi nisi o uo, ona o le itulagi e tamaoaiga i timuga, e le mafai ona latou faia se fuafuaga masani i fafo.I se faapuupuuga, o loʻo i ai se taʻavale e mafai ona taʻavale masani ma faʻatulagaina, pe matagi pe timu, malulu pe vevela, ao poʻo le po.
2. E mafai ona pulea e ia lava
O le tamoe i luga o le taʻavale e mafai ona pulea le saoasaoa, fetuutuunai le maʻa, ma e oʻo lava i le filifilia o polokalame taʻavale poʻo vasega e iai faʻafitauli eseese.E mafai ona e fa'atusatusaina le aofa'i o lau toleniga ma lou gafatia taufetuli, ma fa'amasino lau a'oa'oga lata mai, alualu i luma po'o le toe fa'afo'i.
aotelega
I lalo o tulaga o le tau lelei, nofoaga ma tagata, o le taʻavale i fafo e mafai ona taʻua o se filifiliga sili atu.Afai e mafai ona e auai i le tamo'e i fafo, orienteering ma isi galuega ta'avale i fafo, o le a'afiaga o a'oa'oga e mafai ona fai atu e sili mamao atu nai lo le ta'avale i totonu.
Ae ui i lea, e tele naua faʻalavelave i le taʻavale i fafo.E leai se masalosalo o le tele o tagata malosi e pei o aʻu o le a filifilia le taʻavale i totonu, aua e mafai ona faʻatulagaina pe a maeʻa aʻoaʻoga malosi, o lea e sili atu le maualuga o le taimi.
Taimi meli: Ian-11-2022