O le fea e sili ona fetaui mo le pa'u o le mamafa, treadmill po'o le masini elliptical?

E pei o le lua masani aerobic meafaigaluega i le alamanuia meafaigaluega malosi, treadmill ma elliptical masini e mafai ona fai mai o le filifiliga sili lea mo faamalositino aerobic, o lea e sili ona talafeagai mo le paʻu o le mamafa?

1. Elliptical machine: e a'afia i le tino atoa ma e itiiti se fa'aleagaina i sooga tulivae.

A e savali pe tamo'e i le alofivae o lou vae, o le auala o la'a ta'itasi o se ellipse.Ose mea tau ta'aloga talafeagai mo vaitausaga uma.E mafai ona faʻamalositino lou tino atoa ma e maualalo tele le faʻaleagaina o le sooga tulivae.E fa'apitoa mo tagata e manu'a i lalo vae po'o tiga fa'atasi.O le gaioiina lamolemole lapotopoto o le masini ellipse e itiiti sona aafiaga i le sooga.Ona o alofivae o ou vae o le a le tuua le pedal pe a faʻagaoioi i luga o le masini elliptical, e pei lava o le savali i le vateatea, e le gata e mafai ona e fiafia e savali pe tamoʻe, ae faʻaitiitia foi le faʻaleagaina faʻatasi.

2. Treadmill: o le faʻamalositino malosi e fai si maualuga ma o le faʻaitiitia o le gaʻo aʻafiaga e iloagofie.

Afai e te manaʻo e paʻu le mamafa, tamoe muamua!Treadmill o se filifiliga lelei mo le tele o tagata fai mea'ai.E lelei tele i le fa'aitiitia o ga'o.O se fafine e mamafa i le va o le 57 ~ 84kg e mafai ona susunuina 566 ~ 839 kcal o kalori e ala i le faʻamalositino i luga o se taʻavale mo le itula e tasi, ma o le faʻaitiitia o le gaʻo e sili atu le maualuga nai lo le masini elliptical.E le gata i lea, e mafai foi e le taʻavale taʻavale ona faʻataʻitaʻiina le taʻavale i luga ma le tamoʻe, ma faʻataʻitaʻiina le taʻavale i fafo e ala i le faʻaogaina o le faʻaogaina ma le polokalame aʻoaʻoga, ina ia mafai ai ona e 'ai atili kalori.

O le le lelei o le taʻavale e iloagofie foi.O le tamoʻe i luga o se taʻavale masani e matuaʻi le manaia, lea e masani ona faigata ai i le tele o tagata ona tumau, ma o le a aumaia ai le mamafa tele i sooga.E o'o lava i tagata tamo'e fa'apitoa e ono fa'aleagaina o latou tapuvae, tulivae ma sulugatiti.

O le fea o nei mea ta'aloga e lua e sili atu ona fetaui mo le pa'u mamafa?O le mea moni, e faʻalagolago i le tulaga o le tino o le tagata faʻamalositino ma le malosi faʻamalositino latou te tulituliloaina.

Afai e te manaʻomia aʻoaʻoga maualuga, manaʻo e paʻu vave le mamafa, maualuga manaʻoga mo le malosi, ma manaʻo e tamoʻe faʻaitiitia le manaia, o le taʻavale o lau filifiliga sili lea.